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【好口碑】濑户见杯苗

发布时间:2019-11-29 12:56:01

濑户见杯苗2RNSi1j8记录一下,就当给自己激励了。定的目标是每周至少三次,每次至少二十分钟。五天前2.23号开始,身高体重,169.5 60.9基数太大了。哭唧唧。目标体重106,然后臀部塑形,甩掉小肚子和粗膀子!

濑户见杯苗

2018.2.27,坚持使用keep第五天。目前体重59.9,与昨日持平。饮食正常。2.28 体重59.7 未来三天外出无法keep。3.1 体重58.9不能keep的第二天,想他。太喜欢跟J教练的跳操,哈哈,已中毒,疯狂给大家安利。3.3 今天虽然折腾了好久才到家,刚刚打了卡。管它掉的是啥,感觉掉秤有成就感哈哈哈哈,其他的随他去吧。反正最开始也是为了让自己身体健康。✌️3.4体重59.3。keep打卡。最近在努力养成好习惯。比如吃饭细嚼慢咽,饭后半小时都不坐下,以及不饿了就是吃饱了,别傻乎乎吃撑了。都是很小的细节。不过我觉得自己也挺舒服的。3.5体重59.3,keep打卡,今天汗好多。热身不彻底,抻到了,蠢哭哈哈哈哈。3.6一大早上起来坐飞机,下午才到学校,把自己的小窝收拾了一下就到九点半了,浑身酸痛,今天偷懒了。胳膊那里还是会痛,明天做下肢运动吧。感觉一回成都就会长胖哎啊啊啊啊我不要。3.7晨间身体苏醒就会自动排泄哈哈哈哈,然后就好苏胡。58.5!开心。今晚吃的火锅,撑了,罪恶罪恶。刚刚打卡,22分钟的臀腿。估计明天上称最少胖一斤,哭。3.8默默祝自己节日快乐。今天上班第一天,希望下班有余力可以继续坚持。59.3。感觉腰部有紧致哦,不过也可能是错觉啦。今天回来的太晚了,来不及做了。最近开始工作好忙呢。不过今天很开心,也很充实。在做自己喜欢又擅长的事。3.9晨间排便好舒服嘻嘻。58.5,开心。下班以后身体被掏空累的不行,又没练习,呜呜。3.1058.6 今天再累也要keep,立一个flag。3.1158.83.12忘了上称3.13这两天特别累胃口也特别大,好像胖了快两斤哈哈哈哈,饿的时候吃饭也特别快。摊手 ♀️3.18荒废了10天,捡起来!晚上没空或者太累我就晨间做,今日份打卡。自律才自由,是真的。最近吃的面食太多了,加上为了方便煮过好多次方便面,体重也不打算放过我59.8,哭,一夜回到解放前。3.19午间打卡3.22明天开始清闲一点,继续keep。今天60.4你敢信?手动狗头。3.23今天59.5。4.2健身打卡4.359.24.460.2发生了什么?深夜打卡。4.19深夜打卡。4.2060.1今天和明天都有火锅局儿,瑟瑟发抖。今日份打卡不在深夜,在下午。回顾自己的健身生涯,兜兜转转体重还是最初的起点。反面教材就是我。4.27打卡。其实最近每天都有keep,不过没超过20分钟的在我这儿不算知乎打卡。最近也没啥压力但是食量大的惊人,三餐之外,下午也饿,宵夜也省不了。为自己的身材担忧。脸大如饼,胖是原罪。4.28打卡。熬夜好像真的发胖,不过早睡早起永远都是打算从明天开始。不得不夸keep的一些训练课程真的用心又有趣。4.29打卡。5.1稍微吃点零食就会发胖,昨晚还吃了烧烤。可想而知,今早上称历史新高,61.6打卡。顺利完成14天美腿训练营。不过纯训练课程太枯燥了,还是喜欢舞蹈和操类。5.459.7忽胖忽瘦,万事随缘。5.759.45.859熬夜爆痘,哭哭哭。5.1158.95.1259.4今日打卡。感觉自己严重偏题哈哈哈哈哈。每次打卡20分钟,也不是每天坚持。

5.29

打卡。

天气这么热,胃口依旧好,两周后才冒泡,我要是能瘦到105才是奇迹吧。

不忍直视的膀子,肚子,腰,大腿,脸。

胖死算了。

跟朋友一起的时候碳酸饮料奶茶膨化食品宵夜百无禁忌。

濑户见杯苗

为自己默哀。

5.30

晨间上称

60.05

6.1

晨间上称

60.75

6.2

打卡

6.8

暑假回家,打卡

中午上了个称自己有点被吓到了。

明天早上称一称。

6.9

巅峰了。

61.7

6.10

61.7

打卡,keep跑步教程三公里。

6.11

打卡,keep跑步教程五公里。

6.12

打卡,keep5公里。

6.13

前两天62.4(具体忘了反正超过62了)都怀疑人生了,今天61.7。

昨晚吃了火锅。

打卡,keep课程42分钟。

目标,7.23号之前瘦到108斤哈哈哈哈哈哈哈哈也就是54,大约是痴人说梦吧。

看结果吧,这次真的想瘦下去。

6.14

61.1 !加油,我是最瘦的!

打卡

6.15

61.7

休息日

6.16

61.1

6.19

端午节去了姥姥家,没有健身。

61.7

打卡5公里

6.20

60.7!

打卡,我最爱的J教练出新的搏击课啦。

还有塑形芭蕾课。

总时间47分钟!

keep升到五级啦!

6.21

60.2!

6.22

60.2

6.23

昨天吃了一包薯片,后悔。

60.7

拔智齿后三天不能剧烈运动,而且最近学车浑身酸痛,没有运动,呜呜。

打卡,42分钟操课。挑战了一下平板支撑,现在一分钟就极限了哈哈。

出了好多汗,不累,很舒服。

然后今天又吃了干脆面和薯片,回家之后第三次给自己零食投喂了!

累的时候就想吃这些。

6.24

60.7

行呀,吃了那么多垃圾食品,没让就是瘦了。

什么时候降到60以下哦,呜呜。

打卡,26分钟的蜜桃臀,有点枯燥。

6.25

61.2

怀疑人生

6.26

打卡,36分钟操课

6.27

60.4

一开始就是平台期?

不吃零食,控制饮食,还是不瘦?

6.28

60.4

6.29

打卡

7.4

60.9

我要哭,死活瘦不下去。

7.26要验收成果了,加油!

打卡

7.5

60.6,真净含量。

打卡,四公里。

本来挑战八公里,左膝盖抗议了,外加夜跑蚊子各种虫真的多。

7.6

60.6

真的委屈到想哭了,每天吃的少又不吃零食,还比以前肥宅时光多了那么多运动量,体重纹丝不动,好歹下到60啊。

7.10

60.9

打卡

7.11

61.4

委屈,想哭!

走步五公里可以打卡吗哈哈哈哈哈不算吧。

7.12

61.2

7.16

昨天和前天有点吃撑了,称都不敢上了。

而且昨天前天都有点失眠,哭唧唧。

60.6,玄学体重。

打卡,60分钟以上。

看了小红书,训练项目做了调整,然后动作也更到位了。

出了好多汗嘻嘻。

哪怕掉水分也可以呀,想60以下呜呜。

7.17

今早吃了早餐上称隐约看到61.4?我瞎了

打卡。

感觉每天除了keep就是宅,能瘦有鬼?

吃了薯片和小雪糕,吃的时候觉得好难吃啊,吃不到又惦记。

7.18

60.6

7.19

又回到最初的起点,呆呆地站在镜子前。

60.9

7.22

练车暴晒了两天

60.2

今天得继续打卡才行

打卡燃脂操

7.23

60.9

我要怀疑人生了

7.30

姨妈周偷懒了

60.2

期间吃了蛋挞和薯片来着

加油!下60就是成功!

打卡

七月开始一次时间最少也有30分钟了,以前的20分钟太水了。

今天的极速减脂课太无聊了,还是操类相关有趣一点。

7.31

7月的最后一天

60.2

今晚有火锅局儿,要克制不要吃多了哈哈

难得一见的下午打卡。

8.1

60.6

8.2

打卡,上午

是不是年纪稍微大一点,就在失眠的边缘试探了?

8.5

60.6

8.9

60.9

8.10

60.7

做了一组瘦腿,时间比较短。

哑铃到了,撸铁开始~明天开始。

8.11

60.2

8.12

60.35

打卡,哑铃安排上了

8.13

60.55

哭哭哭

8.14

昨天吃了串串,可是不好吃。

60.7

8.16

60.15 近期最瘦吧

我要下60!

燃烧我的卡路里!

8.17

60.35

哭哭哭

8.20

闺蜜来共度周末,

胡吃海塞陪君子

都不敢上称

60.45

8.22

打卡,久违的打卡。

8.23

60.7?

打卡

8.24

61.2?

怀疑人生

8.25

60.55

我打算今天开始晚上喝点代餐粉,都不吃饭了!太胖了

9.6

我怎么消失了这么久?

60.15

玄学体重

最近吃火锅也不会吃太多~

就是因为某个大猪蹄子

没法在七点之前吃完饭

出去玩又总吵着喝饮料

大猪蹄子

9.16

需要面对江东父老61.1,黑人问号脸。

9.20

62.6

吃多了?

9.23

61.1

哎,胖死算了,最近穿裤子都紧得很。

10.4

久违的打卡!

脸圆出天际,不敢上称系列。

10.5

打卡

运动好累啊,总有种大脑缺氧的感觉,羡慕运动上瘾的人。

都说吃也很重要,可是每次吃减脂餐都有一种吃多少都吃不饱的感觉。

减肥真的挺难呢,您看我这折腾大半年,可能还是意志力不够坚定,只是顺便减肥,所以一直这个熊样,好像还胖了点?

遥想以前110 115的时候总嫌弃自己胖,现在120死活下来不来。

叹气。

10.6

61,嗯,自制减脂餐第三天。

短期目标瘦到57.5

然后55

然后52.5

不过先下60我就开心了,加油,不就2斤吗

精神减肥法

2019之前我一定会瘦

10.8

开学第一天,又说了奇怪的话做了奇怪的事。

修正!

清晨上称,吃了三四天减脂餐,就从瘦了0.2斤,哎。难受。

10.28

逛街走步减肥法?走位走位?

哎,感觉胖的虎背熊腰了,打算找回七点以后不吃东西的好习惯。

好饿呀,可是好胖呀。

60.95的我真的好丑。

5公里打卡,久违了。✅

10.29

跑到操场关门了哈哈。

喜提5.5公里。打卡。

果然操场保护膝盖,有趣的人也多,可以当作写作素材,嘻嘻。

10.31

做运动,戒外卖,少吃,还是越来越胖?

61.3,哭哭哭。

11.8

59.55

瘦了。

上周五周六两顿火锅之后,周日开始到昨天每天只吃了一顿饭。

早午饭。

确实不健康,但是也不饿。

就这样吧。

为了减肥做不到的节食,为了省钱做到了。

有吃海苔,橘子之类的。

11.11

59.05

加油鸭

最近因为自己的创业项目东跑西跑,喜提万步,以前真的太肥宅了。

吃了火锅,嘻嘻,不过还是一顿饭。

什么时候能下59鸭

后面空一点继续跑步!

11.12

吃火锅了昨天中午

59.45

守卫我方118!

11.14

今早饿醒,赶紧吃点东西,怕胃疼。

59

加油,瘦到57.5买新衣服!

胃阵痛,害怕了。

威胁自己如果犯病就每天喝粥。

11.17

作死届达人,11.14晚上开始发烧,

11.15最高温度39.3

然后38.7烧了一天不退

输液了,吃药了,可还是起不来床

好像还在发烧,医生说炎症没消。

11.19

✌️

58.29

代价惨痛

要准备跑步提高免疫力及啦

11.20

快乐总是短暂的

58.9

刚刚忍住想吃宵夜的罪恶想法

今晚打卡✅

11.22

58.45

11.23

昨天吃了火锅,泡面,两个小蛋糕,冰淇淋

以为会胖

不能放纵了!20号当主持人之前,瘦到52.5

我又在痴人说梦了

57.75!开心

11.24

58.35

昨天吃了有点油腻的菜加上几口蛋糕,还吃了晚饭!果然不能放纵,继续瘦,冲鸭

11.26

57.75!开心,继续保持!

11.27

57.1

昨晚馋死也没加餐

不过昨天午餐吃了泡面,羞愧难当

11.28

跟自己的馋作斗争昨晚真难熬

梦里啥都有

沉迷工作日渐消瘦

56.9

11.29

昨天被拉去吃烤肉,果然胖了!57.25

11.30

昨天太膨胀了又吃了晚饭,57.4

今天晚上,饿着。

12.1

我感觉自己没资格在这个回答里打卡了!

12.27

目前56

寒假之前有点忙,无法keep,穿越到这个帖子了哈哈。

减肥成功的女生有多可怕?

1.20

打卡。

万恶之源的我,回来了!

最近加入了keep每天十分钟的寒假计划,坚持三天了!

前天上称净含量已经57了,是的,早晨,排空身体以后,只穿了贴身内衣裤的净含量!

然后,最近三天吃了太多肉了!我本来没那么爱吃肉啊!

担心自己58 60这样下去,所以坚持运动!

话说寒假没那么忙,不过总是懒洋洋嘿嘿。

回家之前最瘦的一次55.5,现在gg

加油!看了50多一点的小姐姐,真好看,我不允许自己油腻了。

瘦下来觉得穿衣服都好看多了,开心的~

嘻嘻。

自信的我最美!对!一定是!

1.21

打卡!今天做了三组操,有氧操很有趣,也不会很难。

1.22

打卡,并且没吃晚饭。

小朋友求表扬骄傲脸。

有氧操1 2有趣,3不得行!

1.23

打卡!上午就完成了✅

知否里的如兰张佳宁小姐姐真可爱,演技棒,大器晚成,适合古装!

1.24

打卡,57.8,吃胖了一点嘿嘿,不过看上去还行。

时常看看瘦溜小姐姐多好看有助于减肥哈哈哈。

最近专注瘦腿,腿形和骨盆前倾。

后面加上肩背!加油!

1.25

打卡

1.26

打卡,白天吃零食,晚上还债。

2.11

完成了21天的挑战,哈哈哈开心一下下,来keep这么久挑战成功的屈指可数。

虽然每天基础设定十分钟,不过最后结果来看过年期间瘦了一斤,毕竟每天大鱼大肉,所以还算有效果?

预感今年会成功的!还会有个好看的身材!

满满的正能量!

今天打卡成功。嘻嘻~

2.16

57✌️

我应该属于节食瘦的?恢复晚饭零食啥的反弹也不大,很稳定,就很知足了。

在3月之前瘦到110, 。

当然,长期的事业,急不来,该吃还得吃,物极必反。

2.19

元宵节快乐鸭

没脸上称,嗨了两天吃得太好。

今晚没吃饭,另外打卡成功。

一组翘臀一组哑铃。

三月之前55,这个目标没有变!

2.23

55.8

加油,胜利的曙光!

3.7

冒个泡

最近一周宵夜晚饭吃了一大堆,罪过罪过。

不敢上称。

今天开始继续戒掉晚饭~

3.11

戒不掉的晚饭哈哈哈

每天走很多路还骑车,才让体重稳住了吧。

加油我们能行!

3.18

饿饿饿,姨妈期馋馋馋饿饿饿。

打卡!

3.19

今晚不吃晚饭~

另外,打卡!

3.21

没吃晚饭!忍住了馋!

不过吃了丑柑和香蕉各1,

今天上称好像是56.95~

收到54.99以下之前,晚饭戒了~✌️

4.2

最近没怎么上称~

至于晚饭,不吃的时候少哈哈哈哈总饿!我尽力可能早点吃减轻负罪感。

keep每天都有超过30但是都是走路➕骑行➕碎片训练比较多。

感觉最近自己在57~58徘徊,很危险。

keep出白客腹肌语音包了,今晚试试~

4.5

昨天和今天突然开始暴食,而且集中在晚上,有点害怕。

冷静冷静,和自己的身体和平共处。

共商对策。

4.8

打卡。✅

一组三十分钟的燃脂走,一组二十分钟的。

我的鞋有点迷,有时候角度不对还是咋的跟我很久的老伙计突然磨脚,行8我爱过这个世界。

还做了两分钟腹肌训练?估计是心理安慰。

没走的特别快,燃脂感不强烈,不过小腿不太舒服也不敢逆着来,没必要跟自己较劲儿。

目前是想吃啥吃啥,不过又开始不吃晚饭了~✌️

不吃晚饭的第一天?

大家可以加朋友的keep好友,看到运动榜会良性竞争的~因为不想输。

今天其实在外面折腾了一天,只因为130的闺蜜说了一句我们125见,吓得出去运动了!

4.9

58.15

打卡,户外骑行行走都满了30min,还做了碎片时间塑形。

4.10

打卡,骑行超40min

4.11

打卡,活力燃脂走,加碎片时间塑形,也不知道碎片时间的有没有效果,不过动起来肯定比不动好~

4.12

打卡,活力有氧操,这个真的挺有意思的,而且重点在臀腿。

4.13

打卡,有氧➕塑形。

最近总觉得饿哎~哈哈

4.14

打卡~

今日份塑形➕有氧。

5.5

让大家失望了……最近胃口特别好,管不住的那种好,自己都害怕了哈哈哈。

去年辛苦打下的江山,从4.20开始崩塌。

这期间跑步也是有的,keep也是有的……

再努努力又回到60公斤了。

我不想,我不要……

……哎。不过我不会放弃的!一定能想到办法!

5.10

这个月成都一直下雨,烦躁~五月100公里的小目标估计有些困难了~

跑步五公里打卡。

5.11

59.05,胖到怀疑人生。

五公里打卡,现在体能上去了,五公里很轻松~

5.12

58.85

5.22

被知友催促更新的感觉真好哈哈哈哈哈主要是因为之前的体重都在59徘徊实在没心情打卡。

最近扁桃体发炎的原因一周没吃过辣的了,胃口也不好,希望快点好起来~

不知道是不是生病的原因,睡眠很充足,然后吃辣少了,今天照镜子意外发现以前莫名冒出的闭口还是什么少了很多很多!开心!

还是说过敏的春季就快过去了?

我有预感明天体重打卡会下58.5!哈哈哈哈哈这个猜测真大胆啊!

5.23

我果然想多了,58.75

5.25

58.7

什么时候病能好呀,我想跑步~

6.1

燃脂操之类的可能真的只有碎片健身好坚持,今晚安排一个跑步吧!

很奇怪啊最近没有节食,可是晚上还是会特别饿,昨天晚上暴食了……自己被吓到,十一点吃了两袋泡面,不觉得撑可是还是吐了。

不知道咋回事。

调整心态吧。

病好了以后不知道是吃辣还是熬夜的原因,皮肤状态又不好了,哭了。

戒泡面戒饮料戒熬夜!因为我还要脸。

大家儿童节快乐~

五公里打卡~✌️说到做到的人,真酷。

6.4

濑户见杯苗

打卡,刷抖音看到别人的马甲线和蜜桃臀 ,我恰 ,哈哈哈哈,默默打卡腹肌和蜜桃臀,然而知道只不过是心理安慰。

我终于不负众望!突破了60!烤肉火锅没白吃!我是不会告诉你们具体数字让你们嘲笑我的,哼!

要不饮料真不喝了?我以后每天汇报一下有没有喝饮料吃零食点外卖吧!真心想戒掉。

6.5

打卡。早起打卡腹肌,晚上再打卡一次蜜桃臀吧,时间就够了。

经过我的努力,今天早上空腹60.05哈哈哈哈哈哈,我今天控制住明天又是一条60以下的好汉!

没有喝饮料,优秀了。

6.6

空腹净含量59.95哈哈

6.9

又吃多了,前天可乐喝多了都睡不着,物极必反啊不能太刻意。

总觉得饿,这几天晚上还加餐,罪过。

买的运动装备到了,今晚跑步继续!

腿好粗啊,要瘦一点穿短裤才好看嘛

打卡!今天买了keep会员,完成了当日任务,还做了一组瘦腿。

腿粗穿高帮匡威真心丑,只针对我自己。

会员卡一杯奶茶钱,第一天就好想放弃,像极了刚办完健身卡的丑恶模样,当代恶臭年轻我!

6.10

60.2又回到最初的起点,呆呆地站在镜子前。

会员训练计划,完成✅

6.11

59.8,昨天超搞笑,做减脂餐做了一大锅番茄鸡胸肉丸吃完出去走了一个小时消化哈哈哈哈不吃饱加班更可怕,我宁可七点之前多吃点吃饱点。

之前有个妈妈的朋友在聚餐的时候说我,挑食都这么胖了,如果不挑食得胖成啥样,我觉得世界太不友好了。170 120的女孩子真的算胖吗?只是不是那种很瘦的。当时就觉得很刺心,现在也是,会心酸鼻子酸。所以我以后也要善良,不能去伤害别人,自勉。

可能也是年纪大了?哈哈哈哈感觉代谢真的没有大一大二好了~

这几天喝酸奶比较多,饮料几乎没碰,我想我也不要太刻意,免得像之前,物极必反,哈哈。

6.12

59.6✌️

太想吃肉了,去吃了烤肉昨天,昨天也顺利打卡了训练计划。感觉我少吃点面哪怕多吃点肉也无妨了嘿嘿,我自己瞎想的。

本来担心吃了烤肉今天120➕

今天继续加油~

6.15

今天哭了一场。原因是男朋友说我又胖了,脸都大了。

不知道怎么,委屈得眼泪止不住,哭了好久。也不是生他的气,虽然他说是开玩笑的,可是我好像真的不喜欢别人说我胖。

我不明白会有这么大的恶意,或者是我心里的恶意?170 120斤的女孩子胖得让人无法忍受吗?我承认我不瘦,我身上有肉。难道我真的就脸大如病,腹圆如鼓?

难道我的腿必须跟筷子似的才能让你们满意吗?我凭什么要让你们满意。

以后不管是三次元的谁,说我胖的,当场撕b。

不好意思我学文学的,我有一百种方法让你觉得万箭穿心。这句是我吹牛的。

不好意思大家,今天负能量了。我真的挺难受的。可能真的在跟自己发脾气吧,就是瘦不下去,就是觉得饿一直在吃。就是很难受很难受,就是没办法像人家一样对自己狠然后瘦下来。

我真的好难啊。

6.22

那个啥……我不知道是啊全是因为在成都啊,这个吃火锅的概率。

6.20男朋友休息去吃了一次,6.21弟弟生日又去吃了一次……

我前几天被一个无从下手的期末作业压迫得有点压力大?6.20晚上莫名暴食吃了两袋泡面撑到吐,有点怕自己生病啊。

不过除了极个别几天感觉自己每天都是有毒似的哈哈哈哈哈哈。

我有想过做抖音打卡哎,不过……感觉好麻烦哈哈哈哈世上无难事只要肯放弃!

佩服从头看到尾的,因为我自己都觉得羞耻哈哈哈不敢回头看。

又要放暑假了,作业写完就回家了,好好减肥?但愿?

不瞒大家,最近体重白天都突破123了……晚上我估计得125 126了

我是不会放弃自己的!105斤的我,你等着我!

6.25

五公里打卡,风真大,地真硬!

今天是放假在家的幸福小孩~

6.26

61.2,体重巅峰了~不过跑步的话应该会慢慢下来。

7.2

学了几天科目三以为会被累瘦结果62.1???

7.4

我绝望了,62.3。

要是我姓刘,是不是就应了老刘老刘食量大如牛?

可怕 是不是生病了

7.6

五公里打卡~晨跑

今天早饭吃了一半突然想起上称61.8,嘻嘻。

昨天吃了零食,实在馋。

7.7

要去晨跑结果不到六点天降暴雨。sad

61.5

以后想吃零食就晚上七点之前吃,晚上七点以后不进食

最近天热喝水好多好多好多。

之前说熬夜也发胖,29号以来一直早睡早起,精神状态也不错。✌️

7.8

晚上初中闺蜜请我吃饭……盛情难却,我少吃点。

打卡4公里,✅这个keep hiit简直是魔鬼……爆炸流汗。

会注意膝盖的,嘻嘻。

虽然没喝饮料,不过想吃的零食还是稍微吃了点,不然人生没有快落了!

今天开始开启学术模式,九月底报名要参加一个学术会议。

最近莫名馋啊,吃了正餐总是想再吃一份凉皮或者面条来。

不是饿,就是馋。

刚才跟自己抗争了一下挺住了~

希望能早点下120~

7.9

膝盖痛,不能跑步了,在家keep吧。

我哭了,62.6???人生从未有过之胖,没脸吃饭了。

7.10

脚趾受伤了,今天没跑步,命途多舛……

在家keep不得不说,会员课程看时间就11 12分钟,真的是恶魔啊!

今日份keep打卡~

7.11

61.9

三公里打卡

7.12

61.9

五公里打卡。

昨晚吃了饭还走了六公里呢,体重稳如泰山。暑假回家以后早睡早起晚十早六不吃外卖按时运动,体重还是……

今天打算试试组合keep的减脂课程。

7.13

61.8

我是不是真的岁数大了?代谢这么差。

三公里打卡,今天真是放弃的边缘试探了。

昨日入伏,天气也会越来越热啦。

打卡了keep燃脂单次最高的操课!超级舒服!暴汗,感觉比跑步还多哈哈哈。

昨晚可不是觉得累死了而是心情超级愉悦。

7.14

62.2

太绝望了。

31分钟燃脂操打卡。

今天晚上总共吃了两小片鸭子肉,四小片香肠,一片凉皮。

胖子可没资格吃饭。

节食最怕的就是……暴食。经历过两次,特别吓人。

可是现在这个体重我真是没心情吃饭。

3公里打卡~

小腿有点抽筋什么鬼。跑完步散步将近两小时。✌️

7.15

有点挫败,62.2。

今天不跑步了,让腿休息一下。

看到有人评论或者点赞还是挺开心的~

我不是一个人在战斗哈哈哈!

今天做了两组搏击操,everybody 在你头上暴扣即视感?

今天三餐吃得也不多,反思是不是前几天喝的酸奶太甜啦。

7.16

61.9,酸奶基本上喝得也少了,每天会喝很多很多水,就是一直会觉得口渴,不是什么遵循八杯水十杯水原则。

昨天没有吃主食,所以瘦了一点?不过我记得应该吃了一点点炒玉米粒。

早起拉伸了一下, 舒服~

晚上看情况再决定跑步还是跳操吧。

昨天那两组做完有点四肢酸痛

打卡三公里✅

7.17

李现的课程最近很火,我好像之前做过两三次哈哈哈。

61.9

尽量减少一点主食的摄入吧~

早起完成一组瘦腿,一组拳法。晚上不出意外跑步,想挑战两个三公里

7.21

姨妈休息了几天,只做了模特身材养成打卡小分队里的任务,所以没来打卡。

最近真是越来越热了,跑步什么的安排在晚上吧。

昨天晚上烧烤我明明只吃了一点点,而且两天没怎么吃主食了,零食也几乎没有……还是胖了62.5,佛了。

晚饭前打卡3组腹部运动,不是为了证明给谁看,也不是为了跟谁赌气,单纯自己想去做~

晚上六公里打卡,还做了拉伸和瘦腿运动。

主动运动感觉很舒服呢。体重我要无视它了,口亨!

评论区有大可爱让我做hiit可是我觉得好累呜呜呜臣妾做不到。

7.22

62.1✌️

这个月想挑战跑完100公里,不过目前才38哈哈。

我心里很想完成,不过又觉得有点遥远呢。

上午:马甲线一组,瘦腿一组。✅

下午:腹肌撕裂入门一组,进阶一组,瘦腿一组。✅

晚上预计跑八公里,希望能有体力完成。

7.23

62.1

好像受伤了呜呜,不知道是前天跑步还是昨天瘦腿运动的关系,右腿特别痛,行走都会痛……弯起来就更痛。

我的七月100公里,看来要能梦碎了。

两组腹部,一组芭蕾力量,一组拉伸,✅训练时长57分钟。

7.24

61.5!

猜到会瘦一点没想到瘦了这么多,开心啊。

昨天一天的主食都是玉米

东北这个季节的玉米又便宜又大只又甜,幸福的味道!

昨晚下雨了没有跑步,今天要继续加油呢!

三伏天白天太热,不过晚上还是有凉风习习嘻嘻。

哭了,膝盖到底咋了,不让我跑步的节奏啊,哭哭哭!跑了一公里有点痛就停下来了。

今天打卡了三组马甲线相关课程,接近一个小时~✅

7.25

61.3!开心

今天初中时候最好的朋友过生日,要出去吃午饭,怕胖!

美团都要锻炼~到家晚上八点多了还是要联系~

一组拉伸,一组马甲线,一组腹肌撕裂进阶。

7.26

果然胖了一丢丢,61.6了。

早上起来一组臀部,一组腹肌撕裂。下午和晚上也有在练习。

坚持的力量,戒糖不到一星期,早睡调整不到一个月,肉眼可见皮肤变好。

马甲线训练不到一周,也是肉眼可见的线条,在慢慢养成。开心

7.27

61.6

今天内心稍微有点懈怠,不过还是按时完成了任务。❤️

7.30

61.4

我的宝贝们!

最近健身劲头十足,买了keep健身课程,按照他的计划我是一周五次一次三十分钟,九周瘦到我目标的52.5。

我会认真记录哒!大家期待一下吧!水煮菜我是真的不想吃,不过因为吃了戒糖的甜头,我应该都不会吃乱七八糟的东西了。

爆炸出汗这个运动哈哈哈~✅

运动前后掉秤一斤啥操作啊?

7.31

七月的最后一天了哦。七月的风八月的雨,我喜欢看我更新的你。突然油腻模式2333

60.9!坚持的力量,我太开心了。

腹部很有力量啊,现在基本上做k3的腹肌训练,中间休息都不要也不觉得累,有空的话再扣扣细节,让动作更规范。

今日份腹部➕训练课程打卡!✅

早上不到五点醒了,出去做了一组燃脂走。

之前总担心衰老,现在早睡早起,戒糖,每天运动将近一小时,给我满满的安全感。

其实如果可以我想运动更长时间。✌️

戒糖没那么可怕,主食和水果我会吃,其他的断了。现在皮肤变好了,之前熬夜加乱吃东西烂脸了很多,满脸泛红还是闭口,也去看了华西皮肤科还是老样子,戒糖一周就能看到明显效果!所以总想告诉更多的人!

而且我是为了看看效果,也没强迫自己,现在习惯了吃一点甜的我都不太安逸哈哈哈。而且对零食饮料也没啥欲望了……真的很神奇。

又省钱又对身体好,不亏不亏。

我的记录没什么逻辑,想到啥了随手写下来~大家看的开心就好。欢迎常回来看我。\(//∇//)\

之前的模特14天计划完成了,又开了腹肌打卡小分队~话说keep使用感真的蛮好的。

我最近的微信名字改成了我距离目标体重的斤数,看着数字变大,平稳到现在变小,满满的成就感!

现在微信名是:16.8哈哈哈哈,所以目标是105!

8.1

61.1

今日份训练✅

8.2

昨天中午跟好朋友外出吃了一顿中餐,61.2。

戒糖以后吃一点甜的都很敏感。

继续养皮肤。✌️

8.3

最近还是在戒糖,皮肤状态不太好啊,哭唧唧。我以后都不想出去吃饭了,真心的。

61.1体重没啥大变化~

今晚吃了火锅,不过我没喝饮料,然后吃的清汤。因为家里聚餐,不能不去~

今日份训练计划✅,同时做了一组腹部。感觉这几天有一丢丢懈怠啦,明天要重回至少1h运动量。

另外想试试八点以后不喝水和每天泡脚。

不过对我来说挺难的哈哈哈。

这篇帖子最初的起点是60.9,你们说我这几天会不会回去哈哈哈。感觉难。再也回不去。(苦情剧女主脸

也不知道有生之年你们看不看到得到我52.5了,永无结尾的连载系列?哈哈哈哈

我睡啦!晚安世界!❤️

8.4

61.1

今天的训练计划显示休息日,自己安排。

早起跑了2公里,跑多了怕膝盖疼,量力而行。今天跑前跑后都有乖乖拉伸。✌️

下午打算安排腹部和腿部。

晚上安排了下午说的那两个,腹部打卡小分队结束了,又开启了14天调整骨盆前倾的。总觉得自己的小肚肚那么突出是因为骨盆前倾,调整看看吧!✅

好梦各位❤️

8.5

61.2

掉秤的平台期吗?2333还是说我本身运动量太小。

看到一个说法,一个月瘦1斤,一年也12斤了,好有道理的样子,可是我还是着急掉秤哈哈哈哈。

我不想测维度哎感觉好麻烦~什么体脂率什么不要光看体重不可取,可是我就是单纯的想105斤嘤嘤。

(。ì _ í。)

今天晚上吃的花菜,低卡又好吃!美滋滋

今天做了hiit减脂操,宛如死 。

一组瘦腿。

中午在家里吃了火锅,虽然没吃什么特别的肉菜,不过有点愧疚哈哈哈。

下午想吃零食,用睡午觉糊弄过去了。

8.6

昨天keep公众号发了一个推文我在下面把打卡的一年半体重又回到最初的起点的事情写上去了……还没拉票点赞就到第二位了,看来大家都是受过伤害的2333

60.6!开心,转圈圈~

我的平台期过去了?

看了一个回答,说是把身体调整到健康状态,友好相处,慢慢就会瘦下来。

目前:早睡早起,每天keep,戒糖以后零食和饮料几乎没碰过,最近又新增了晚上泡jio。

希望合力会有效果吧~

话说,我感觉做这个回答最大的感觉就是,控制饮食啥的不说吧,我觉得三十分钟的运动可能对身材保持还不错,减肥肯定不够,我怕拉伤所以只做一个小时,我觉得两个小时可能效果更明显吧。

濑户见杯苗

可能是受到体重的鼓舞,今天上午两组搏击操,一组hiit腰腹,又做了今天计划的什么臀部燃脂,感觉身体被掏空233。

这两天爸爸炒的花菜真的很好吃啊!卡路里又低,幸福!

总之期待平台期后大幅度掉秤2333

因为外出今天没能泡jio,还要晚睡。sad

8.7

果然是最初的起点,60.9

我的天昨晚因为外出,只吃了几口泡面,几口香肠几口甜了一点的京酱肉丝……就胖了?

我体重由我不由天!今天继续努力锻炼!

胳膊酸痛嘤嘤

8.8

60.9

所以说控制饮食,一丝一毫不能懈怠。

一冷一热折腾感冒了,嗓子很难受,四肢无力。今天估计不会太大运动量了。

今日份训练计划完成,还做了两组瘦腿。

8.9

满血复活!今天要加大运动量233

60.9新的平台期?

早起跑了一小会儿,keep的十二分钟体验课,多了我怕膝盖疼。不过记得热身,忘记拉伸了……

今日训练计划完成✅

话说那个点赞得奖品的我得了第一名……看来大家对一直运动也没瘦很有共鸣,不知道有没有知乎的朋友帮我点赞了,反正谢谢大家嘻嘻,没有大家我也不会一直坚持呐。

奖品到了我给大家晒图~虽然目前为止,还没工作人员联系我……

很奇怪,刚回家的时候六月底七月初,吃了晚饭也想加餐,像个饕餮……

现在家里有薯片饮料可爱多,与我无瓜。

8.9

我到底是哪天开始记错日期了……今天才是8.9

昨天立秋,让人不舒服,流鼻涕鼻塞眼睛疼,过敏性鼻炎和结膜炎一起来了,完美。

今天遇到不开心的事儿了,午饭吃的不多,还哭了很久,也许一会儿会特别后悔,不过我今天要破例吃薯片了。

晚上吃了泡面,还是大食量……嗯……可怕

今天就当欺骗餐吧,吃都吃了,后悔也没用。

两组腹部✅

应该还会来一组瘦腿,今日完美收官。

8.10

之前一直戒糖,昨天吃了泡面和薯片,今天眉心额头冒痘痘,之前明明都好了,所以~这些碰不得。戒糖坚持下去是有意义的,不管是减脂还是对自己长远来看。

今日训练计划有点枯燥,中间偷懒了一会儿,还是完成了。一口气做五十组运动有点无聊。

还额外做了一组搏击操。

今天也有泡jio jio

今晚吃了火锅,因为两个表弟来我家玩儿……吃了几口红汤然后几乎都是吃的清汤。小小放纵,明天体重见吧。

不跟别人比较,快乐地运动和记录……不过我觉得可能真的要控制一下饮食了。

8.11

61.1体重波动也是有的

吃了一小盒饼干盒,还没手掌大。果然正餐最好吃饱,然后家里不要有零食。

不过之前戒糖那么久很优秀了,我也不想太苛责自己,哈哈。

为了好皮肤,不能放纵了。

另外,需要减少淀粉摄入才能瘦。不过我对面,粉类的热爱近乎丧心病狂。

深知有一次偷懒再坚持就难了~

一组瘦腿,一组马甲线,一些零碎动作~✅晚安好梦

前两天十二点半才睡,对现在的我算熬夜很晚,对之前的我来说算早睡2333

8.12

宝贝们!60.7~

晚餐吃了一个豆沙包是甜的,妈妈买的……

话说东北的包子可真大啊,比我的拳头还大得多。

今天运动不算多,一组早安瑜伽,一组晚安瑜伽,一组瘦腿,一组骨盆。时长还是有那么长,不过不是激烈的运动。

8.13

60.3!

开心!自己度过了第二个平台期?

昨天主食吃的不多所以能掉秤?准确的说应该是……吃了很多玉米代替米饭这种。

总之很开心啊!这周冲一波60以下吧。

小小总结。

6.25凌晨到家,6.26 61.2,7.4就飙升到62.3了。假期最开始几乎都在跑步,天很热就早起,除非下雨。

一直到7.23,体重都是下到61.几又反弹回62.几,直到7.25稳定在61.几。

7.30第一次出现60.9很开心不过后来又反复出现61.几。

8.6日开始体重稳定在60.9左右,不过也不下去。

8.12~13,从60.7跳跃到60.3,很开心。如果从7.4开始算的话,也算坚持一个月零十天,瘦了四斤吧。可能没有人家一个月十斤看着酸爽,不过是因为健康的作息,饮食,运动,让身体一步步走向正轨了吧。✌️充满了信心。

无可撼动的62被打破,顽强不屈的61被打倒,下一个目标本周内下降到60!冲鸭!

大骗子都这么多天了也没联系我发奖品,委屈巴巴。

我要取关它了,哼!

上新新课啦!做了两组腹部,一次骨盆前倾和计划。✅

睡前争取再来一次睡前瑜伽,完美。

8.14

回成都以后,要加入跳绳训练,2333。

宝贝们!我要摊牌了!其实我是个小说家。(梦里)

哈哈哈,我这儿有一个月的keep会员,在我的公众号:蔡说说。

回复keep即可领取。

目前里面啥也没有,随手取关也 。

今天下午做了两组腿,竟然累得睡着了哈哈。

要不要建一个打卡群鸭~每天把运动截图丢进去,不闲聊不发广告的那种~

8.15

瘦腿一组 ,晨起瑜伽 ‍♀️一组,训练计划✅

晚上朋友喊我去他家的火锅店吃饭……嘤嘤嘤嘤嘤瘦到60以下遥遥无期。

晚上回来应该还会做腹部和骨盆,或者加个晚安瑜伽 ‍♀️

明天想早起跑步,台风过去暴雨走了,不过应该又要热起来了吧。

8.16

今天是个好日子,之前担心的事发现是虚惊一场2333

61

哎,饮食太重要了!

keep提醒我跟它两周年了。今天也要努力运动✌️

这次减肥还是挺有信心的,因为是健康瘦,心里踏实。加油

今天完成了一组脊柱延伸。

8.17

61.0体重让我忧愁2333并没有。

今天要好好做运动!尤其是上午。

拖延到晚上很可能鸽了!

计划完成✅

今晚哥哥家满月酒,这家厨子据说是哈尔滨的?为啥啥菜都加糖啊,还不够咸,真难吃……

8.18

今天折腾了一天,又在写论文,论文难产逼着自己生,保小舍我这个大2333。

不能偷懒!至少安排一组瘦腿!

减肥路上阻碍多,今晚吃的朝鲜烤肉……8.27回成都之前瘦到60以下!加油!没问题!

然后一直稳住!我们能赢!

8.19

60.7

昨晚麻麻请客吃了烤肉……减肥路上的大魔王!

今日加上训练计划运动57分钟✅

最近热情有点减退,为了避免自己坚持不下去下调了训练难度和时长,这样也可以加入自己喜欢的腹部腿部以及减脂操。

我发现我喜欢腹部腿部训练完全是因为……可以躺在床上不用蹦蹦跳跳2333我太懒了8。

8.28见到男朋友之前瘦到60以下啊!

8.21

60.6~掉一点点都开心!

我打算回成都以后戒掉面条粉丝宽粉一周看看效果。

最近早睡失败,都是12点擦边睡。

今天外面折腾了一天本来应该很累,早早躺下也没睡着。

今天收到了keep的奖品!我就知道有问题找微博小编反映是可以的哈哈哈我好像13 还是14年奖品没收到也是微博跟小编反映后来收到了。

这大约是今年份欧气?

去年双十一中了一双空军一号给了表弟,还中过艾格家的蕾丝睡衣,张大奕微博抽奖的一等奖给了一瓶黛珂乳液不过送小姐妹了因为我是混油皮不适合~今年是keep减脂大礼包!

一年被眷顾一次也很感恩!我真是个幸运幸福的女孩!

突然发现男朋友家的沙发罩好人间富贵花2333

新课上了,做了手臂。

话说还没领会员的去公众号回复:keep,领一个鸭!然后要不要加个keep好友一起练习!

哦哦哦,公众号叫蔡说说~不过9月份才会更新所以冷冷清清2333,大家领了会员就走我绝对不哭!嘤嘤

keep叫啥来着……真诚地邀请!一起运动!

8.22

不知不觉周四了?回成都倒计时~

体重……准备好了吗!

60.1!

然而并没有做什么特别的,训练强度也不大啊……

感恩的心。

训练计划✅

8.23

早上起来60.6,晚上反而60.1,玄学体重2333

8.24

60.1

今天瘦腿做了2次,竟然有点腰痛请问是什么神仙操作?

每日计划堆积了四天了,估计明天猛补作业的亚子像极了开学前的学生?

除了高中变态休息少作业多实在实在写不完以外,我觉得我一直挺乖巧的……呜呜呜

要开学了,麻麻开始做各种好吃的,长胖预警!

多希望明天早上迎接我的是59.几这样的体重!

8.25

59.5!

默默穿上睡裤59.8?好沉重的棉睡裤!手动滑稽~

可能最近主食摄入比较少?因为期间去奶奶家吃,感觉吃一点就饱了。

不过最近经常吃那种大块头的桃子,油桃,饿的时候打牙祭……竟然不会发胖?

果然好的饮食习惯会慢慢地让你瘦下来?总之我太开心了!

8.26

昨天60.1,我不想看我不愿意接受!

只做了瘦腿,所以没打卡。

8.27

昨天休息在朋友家,吃得太好了,早上59.9,我很感恩。早起在朋友家keep,大球太棒了!

一边看剧一边keep无痛苦!轻松打卡。

今天还喝了ucc黑咖啡,不苦涩,此刻这个味道!喝了确实感觉心跳会加快更兴奋。明天天猫有活动打算囤货。

今天回成都~

8.28

60.05

脸又泛红严重,昨天飞机餐一个小蛋糕,一杯果汁。再也不碰糖了。外卖也得少吃。

昨晚没睡好,还是六点自然醒起来跑步了。✅

8.29

60.1

刚回来忙啊忙,打扫打扫 头晕

明天继续戒糖戒外卖!

运动也给他满满安排上!希望明天晨跑膝盖不痛!

训练计划✅

不能偷懒哟,虽然环境变了,心劲儿不能变。

8.30

59.55✌️

晨跑~左膝盖有一丢丢不舒服的感觉就提前停了,只跑了2km嘻嘻。

不过后面没痛了。

最近掉秤挺稳定的……就是我明明没节食这个月姨妈离家出走了,哎。也许是掉秤多了身体的反应?

有信心越来越瘦。

今天没点外卖,完美。晚上吃的蒜蓉飘儿白以及紫薯,感觉自己瘦瘦的。哈哈哈哈自我麻痹~

感觉会越来越瘦的!很有信心。不过不知道吃啥的时候刷刷抖音减脂餐。明天决定早上自己烙鸡蛋饼。晚上吃金针菇肥牛款,搭配香米饭。其实我是个美食up主!

好好运动,好好做事,好好学习,好好生活~

8.31

59.4

今天自己做了中饭和晚饭,我做饭真难吃……

早上要晨跑结果下雨了,回来自己做了keep✅

9.1

晨跑3公里,午饭吃得少一直饿,晚上感觉又吃多了。嗝

9.2

59.9多半无糖酸奶喝太多了……

你们最近看中餐厅了吗?绿大暗真快乐源泉!

只打卡了一次腹肌,另外晚上吃了火锅……虽然六点多开始吃七点就准时放筷子了。

9.3

59.95 就胖了一丢丢,可以接受哈哈哈哈。加大运动量啊兄弟!

上了个厕所~59.9

吃了火锅也没胖!果然量是关键!

最近都没点外卖!夸自己

早晨喝黑咖啡然后做了三十分钟运动,其中有2组哑铃的,撸小小铁哈哈哈哈。

太爱吃淀粉了,太难瘦下来啦!

少吃点哦~10.1之前目标115。

9.4

跑步打卡

现在三公里很轻松,不过怕腿疼没逞能

9.5

59.35

昨天少摄入淀粉,效果立竿见影哈哈哈。

做了一组腹部一组哑铃!爽

中午谈事吃的火锅,晚上只吃了油桃

所以说啊我这个减肥哈哈哈哈哈不胖就是瘦了

外卖彻底戒了 省钱又不油腻,更健康

9.6

59.1

掉了肌肉,应该是因为昨晚没吃饭,不能开心,好好运动,认真减脂

9.7

58.9

昨晚打卡跑步三公里

话说昨天中午吃多了,吃了太多太多太多淀粉啊,晚上就只吃了紫薯,没有不吃

所以又度过了一个平台期?

9.8

58.9

体重没长!开心

现在男朋友工作累一周学会一两次吧也就,每次等他下班去吃饭都挺晚了,以为会爆炸胖,结果昨晚吃那么多没胖!从七点吃到了九点多哈哈哈

空腹做了哑铃运动累到中午吃了饭睡了一个小时,哈哈哈。

下午窝在家吃了炸鸡汉堡薯条和奶茶,瞬间胖了快2斤……

瘦一斤需要一周的努力,胖二斤似乎只需要一顿饭。

今晚跑步,另外不敢放肆了,不吃外卖自己做。

最近有点想吃螺狮粉,外卖加上配送费要20一份了,淘宝买了两袋14包邮,回来自己煮可以加菜。

不敢放纵了。

今天跑了4.4还是4.5公里,秋天中短暂闪烁了几天夏天的感觉,晚上跑步很舒服。 ‍

9.9

58.65✌️

我感觉你已经慢慢转变成易瘦体质了?不能膨胀,继续少吃垃圾食品。

另外皮肤最近越来越好了,再努努力感觉可以更好!不知道到底是谁的功劳,因为做了很多努力。

顺便分享出来吧,以前我之前真的是满脸泛红和小闭口还被同学嘲讽过哈哈哈哈哈

1尽量早睡,保持充足睡眠,可能会很难,不过手机放远一点慢慢调整过来就好了。

2运动排汗,其实我属于不容易出汗的类型,跑步出汗会多一点。也是暑假不想堕落,更坚持keep打卡哈哈哈哈,现在一天都闲不下来。

3理肤泉几乎用了全系列。听了同学的建议把护肤品换成了理肤泉全套,之前用后黄色瓶的都会泛红,有段时间自由飞翔几乎不护肤,其实是超级错误!痤疮皮肤更需要保湿,这个是我前几天看医生医生说的。理肤泉的水特别温和,然后是k乳有些人不适合我已经用第二个了。最近还入手了他家b5,感觉去红很有效果。她家洗面奶蓝色那个最好用,完全不刺激。如果预算有限,这四个单品我最推荐。其实还是想努力挣钱,买神仙水给自己。

4戒糖,这个我觉得前三项都是给它打辅助的。不是说极端到主食都不吃了,但是我抱着破罐子破摔试了试,基本上两周就出效果了。你要知道看到皮肤状态变好,自己根本不想再吃甜的了。戒掉饮料,戒掉所有零食因为里面都有白砂糖调味。我这个膨化食品狂魔都戒掉了,前几天馋薯片自己用烤箱做的,撒了辣椒粉和孜然调味。然后加糖的菜少吃,甜品肯定不能吃,所有有甜味的酸奶也别碰,都有糖。有些无糖酸奶可以少喝一点,因为也不是彻底没有,好像只是低于百分之五而已。

5心情愉悦,这是我闺蜜说的,我感觉看到自己皮肤变好确实有信心。

6个人感觉辣椒对皮肤没啥太大伤害,而且我在成都湿气重,离不开 ️哈哈哈

7去皮肤科开了药,吃完心跳特别快……所以也没敢吃了

总体来说就是坚持keep真的顺便也对皮肤变好有帮助啊!还有戒糖,早睡这些对减肥的效果不要太好!加油啊姐妹……还有兄弟们!

9.10

59.35

胖了……撅嘴

难道因为最近都是自己做的却吃太多了?搞不懂

今天该去跑步的,不过莫名有点想偷懒。

3.5公里打卡~最近两天白天走步太多了,累得身体掏空,睡啦,晚安。

9.11

昨天拉肚子了,还两次,好惨一女的!

58.45

虽然体脂秤说我减掉的都是脂肪,可是感觉……哎身材没太大超话?

感觉之前一直没效果,很有可能并没真正做到每天三十分钟。哈哈哈我现在隔天去跑步,然后做其他的课程项目,已经成生活一部分了,现在也越来越有信心了。

先努力到115,然后什么110 108 105都会有的!❤️

9.12

58.7~

最近成都有点热哎!

夜跑三公里打卡

9.13

58.95

中秋快乐!

中秋节三天,我努力减脂哈哈哈,最近又开始小平台了拨动了?116等我,115不会远了。

9.14

小老弟最近飘了?

啧啧啧!

59.2

吃多了还是运动少了,你这里欠我的怎么还。

9.15

昨晚分手了,没有争吵,算是和平分手?498天,我都没恋爱这么长过哎。感觉喜欢一个人很容易,互相喜欢也不难,一直走下去很难。

我好像,没有那种运气。

我才不难过呢,我一点也不难过=(

我还要继续好好减肥呢~嘻嘻

我不会哭哦,哭鼻子的是小狗

汪汪汪

早上还是六点起~体重58.7

9.16

58.7,距离目标体重12.4斤。

突然发现天冷了人也倦怠,已经快一周没运动了?不能放弃啊!继续坚持!

打卡了一组腹肌

9.18

打卡两公里,夜跑最大的阻碍就是天气啦,刚出门毛毛雨,后来下大了只有回家了~

而且操场的孃嬢都在赶人了哈哈哈哈哈~

9.19

今天成都一大早就在下雨哎,冷飕飕的。等下要去给本科生分享经验哈哈哈,感觉没怎么准备哎除了做了一个屁屁踢,等下freestyle吧~

说好不哭真的挺好听的啊,我这两天一直在单曲循环!

体重有惊喜!58.05

夜跑3公里

跑之前空腹,跑完快八点吃了个炒面……罪恶。不过没关系,最近每天安排的有点过饱和了,很累。再看一会儿专业书就睡了。今天分享课还是挺成功的。

9.20

昨天中午吃了火锅,晚上又吃了宵夜炒面,果然哈哈哈哈哈58.35也就是116.7了。

姨妈来啦,估计未来几天都不能大幅度运动了?

9.21

万万没想到因为谈工作昨天晚上又吃了火锅宵夜,虽然我几乎没吃但是体重不会放过我的~

昨天太开心的,感觉喝豆奶➕可乐醉了哈哈哈哈

58.45 今天还有和小姐妹的约会还是要吃,不过没关系,少吃点~

看看等会儿下午要不要去跑跑步。

9.23

来姨妈啦!所以没更新……因为各种聚会,七点以后总在吃东西,害!没事!

58

姨妈过后据说是非常好的减脂期!我要好好把握!最近掉秤速度我还是很满意的!

9.24

58.4,体重玄学~早上做了20分钟哑铃,中午吃的水煮菜哈哈哈。

都看到这里了,送个福利给大家~

小哥哥小姐姐都可以到我的公众号:蔡说说 回复:keep 领取一个月免费会员,取关不取关随意啦 后面可能会放我写的小说还有就是减肥的经验……不过等我成功吧哈哈哈哈有生之年系列的天坑

第二个福利就是我在微信上卖东西四五年啦~因为兴趣爱好哈哈哈哈~大家加了我之后聊聊减肥考研啥的都可以,福利仅限小姐姐,卫星:TimoHouse0209 ,9.9付邮费送小黑表~日系简约,大家戴着玩玩儿~

哈哈哈哈恰饭时间结束~我会继续给大家带来欢乐和反面教材的,不过哪天我真的减肥成功了,一路看我打卡过来的大家会不会有点失落?还是老母亲老父亲般的欣慰!哈哈哈

9.25

57.85

玄学体重!昨天早上紫薯牛奶,中午水煮菜,晚上快九点才吃的外卖干锅以为会胖……结果!

估计是水煮菜的功劳~我要继续吃水煮菜2333

四公里打卡~

9.26

我太爱水煮菜了,吃草使我快乐

57.8,饿了就喝点牛奶,超市买的进口低脂,价格也美好~✌️

越来越有信心了~遥想7.9那时候哈哈125斤死活瘦不下来,到现在115斤感恩的心!生活也会越来越美好的~

十月继续努力!瘦到111斤,当然直接下110我更开心~

白天吃了饭有时候比早上刚起来然后三斤你敢信?哈哈哈哈害怕

今天中午自己煮了加料螺狮粉,晚上牛排 ,嗯……明天体重我就不知道了。

早上做了一组哑铃,晚上跑了两公里多不到三公里~自求多福的小菜哈哈哈哈哈哈

9.30

9月的最后一天

57.55

最近扁桃体又发炎了,身上没力气,被迫吃的很清淡,所以又瘦啦,估计病好了体重哈哈哈哈不会太美好。之前计划9月底到115是达成啦,争取10月底瘦到111!

我和我的祖国一刻也不能分割!今天下午上完课就可以庆生了!

大家玩的开心,别着凉啦,生病真难受。

10.1

57.95

这几天吃药吃的犯恶心 吃了挺多的绿色葡萄 感觉含糖量比较高哈哈哈

病好了继续跑步 这个月继续努力

上个月跑了35km,完成了计划的30km,优秀!

10.2

病彻底好了!可以吃辣啦!开心~也不会觉得没劲儿病怏怏了!健康难能可贵。

57.6

希望能早起到114哈哈哈期待~

昨天和今天都打卡keep的腹部新课,都挺有趣的,而且都是看着简单做起来有点难度的。大家去试试~

不要偷懒哦!

10.3

发生了什么……57.2

现在一周瘦一斤我很满意!

运动安排上!我太有动力了。

一组腹部,一组哑铃,一组腿。✅完美打卡

10.4

最近有点嗜睡咋回事……

最近稍微有点熬夜了,得赶紧调整回去。

今天打卡两公里~

早上着急吃早饭没上称哈哈哈哈

10.5

不想面对体重的一天,病好了之后体重刷刷刷啊,今天中午吃了火锅有直奔119的趋势啊

今晚肯定安排跑步没跑了~✌️

跑了1.5公里就开始腿疼,膝盖附近侧面的筋疼的感觉,很久没痛了,难道因为生病太久没跑身体不习惯了?

今天有人和我打赌,说我瘦不下去,说瘦到100斤就给我买个包?那我可不是那么物质的女孩子,包不包都无所谓,我想看看自己100斤啥样。

10.6

最近的体重算大危机了,有点不想面对,吃水煮菜的芝麻酱本来是一种安慰感觉如今也是要舍弃了哈哈哈。

58.3无情!

濑户见杯苗

水煮菜安排!运动安排!

10.7

58.55

阔怕

中午因为工作吃了牛肉火锅

晚上吃回水煮菜,修身养性

打卡2.5公里~今天没痛!平均配速6分11哈哈哈哈感觉还是阔以,最开始跑步八分多,后来慢慢进步~

我也想低调,体重不允许哈哈哈哈哈

肥家~大家收假快乐

10.8

58.25 回血中

收假第一天比较忙,晚上安排个跑步吧✌️

睡了个午觉起来58.05哈哈哈哈努努力明天下个58咋样?

不过今晚吃水煮菜蘸了辣椒油和芝麻酱,不晓得……行不行。

今晚2.5公里打卡~身体很庆幸啊,当年要体测的时候有这么好的身体素质就好了

体重涨得快瘦得也快,那我就很满意。

10.9

57.6,瘦的还挺快啊。看来健康饮食最重要。

上午太忙,赶资料,三点才吃了个饭。

今天破了戒糖,不可抗力哈哈哈,喝了一个摩卡咖啡,吃了一个蛋挞,感觉还好吧。

2.55公里打卡~

不知道明天

10.12

57.2

体重回血成功✌️最近比较忙没怎么安排运动哈哈哈

10.13

喝了庆功酒,目测胖三斤,不想上称。

体重反复弹跳58.2,刚刚确定的数值。

我还是乖乖在家吃水煮菜来得舒服

10.14

115.9斤

跑步2.55公里打卡,降温了,晚上冷嗖嗖的,感觉身上有点冷,别是又病了吧。

10.15

115.2斤

我发现只要不出去胡吃海塞,在家里我哪怕每一顿吃到撑,也不会胖哈哈哈哈

现在这个体质我爱了。这几天坚持跑步!争取下到114,然后113,112,111,冲哇

10.19

115.7

最近比较忙哈哈哈 没怎么运动在家吃的也不太多

10.21

最近有点忙哎,运动几乎没,在外面吃的也多,而且姨妈来了呜呜

最近吃了万恶泡面三次 虽然奶茶不加糖也喝了两次

好好睡觉皮肤又干了很多,开心

最近和好朋友一起做的抖音号粉丝破万了,也开心。也要抓紧写论文参加学术会议。

生活会越来越好的!❤️希望大家也是

题外话,你们昨天冲双十一预售了吗哈哈哈

10.26

56.9

我要把握姨妈后的掉秤时期,一鼓作气!历史新低113哎哈哈哈哈开心

最近泡面啊聚餐火锅也没少吃,还担心会不会胖

水煮菜也是一次一大锅的节奏。

11.1

10月底去重庆玩儿了两天然后……哈哈哈哈吃了零食甜品小吃火锅各种

体重目前来说还算友好115.3

今天开始安排运动哟~

在魔幻3d城市的这几天臀腿都酸痛。比起9月的减肥成果,10月有点原地踏步。加油。

11.5

感觉今年体重就是1月和现在差不多

然后年中又特别胖

不管如何2020.1.1之前,收到109.9!加油!

打卡!两组腹部新课程,消灭小肚子。一组哑铃,清清爽爽,身上也不觉得冷了。

成都只有15度,你的城市呢~

今晚睡觉看看能不能安排一个腿部吧。天冷了,跳操和跑步都懒得动弹。

11.6

116.9

天冷真是不爱动弹,害。昨晚吃了晚饭又出去小酌,摇头。

明天安排 和 这些健康饮食。109.9的目标还有7斤

11.7

115.5

玄学体重 继续没吃外卖的一天

不过吃了一包泡面,嘻嘻

做了两组腹部,打个卡吧~

希望晚上可以做哑铃或者跳操

11.8

114.9

11.10

115.2

大半夜很饿,但是坚持住我能赢~

11.11

115.3

???

今晚也有点饿,天冷了消耗快?

好久没跑步了,打卡1.66公里,因为膝盖有痛的征兆,不敢太拼。

11.12

打卡跑步课程,2.29~循序渐进吧

11.13

114.1 不过今晚明天中午都要吃好吃的,所以……

11.17

前几天2次火锅1次烤肉1大桶薯片……有两次晚饭吃得特别晚可怕

115 我们能赢

11.22

肯定是外卖吃多了,天气冷运动也少了116.9,害

前几天好像有一次117多了,这样不得行哦

11.26

114.9

难道之前是姨妈前常规操作长胖?

吃了挺多好吃的又喝了无糖奶茶好几次没胖好欣慰啊

姨妈走了开始运动!虽然天冷太难坚持了✊