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据说,肇庆老年护理院收费标准

发布时间:2019-11-29 12:36:01

肇庆老年护理院收费标准Jbbl44dZ60多岁的李老伯,患有高血压多年,按时用药。喜欢运动的他近些年爱上了骑行,前段时间和几个骑友去骑行山路,这是一段有一定坡度的长山路。大伙儿骑了一个多小时后来到了山脚下。快到时,老李突然感觉胸闷,但他还是咬牙坚持。到达后正准备拍几张照片庆祝时,他突然胸痛非常厉害,大汗淋漓,缓不过气来。好在有骑友在身边,立即帮忙拨打120。最后诊断是急性心梗,因救治及时,老李恢复得还不错。

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其实,中老年人运动的目的应该是健身,目标是提高身体的耐力,贵在坚持。因此,快走、慢跑、游泳、打乒乓球、扭秧歌、跳健身舞、爬山、踢毽子、骑自行车等有氧运动都可以,可以根据自己的喜好、条件来选择。

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其中快走或健步走,是最提倡的中老年人运动项目。它的秘诀是“抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”,这样的姿态,让人体肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处关节的大部分肌肉、韧带、骨骼、关节都得到运动。即使老年人髋膝关节已有轻度不适,经医生诊断后,如果可以,也可双手拿健走杖辅助行走,既减轻了双下肢的负担,也增加了上肢的运动量,使得四肢平衡用力、全身运动。

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而各种运动项目,均建议按有氧运动的“1357”原则进行,“1”指的是最好每天运动1次,“3”是连续的有氧运动不少于30分钟,“5”是如果不能天天保持有氧运动,那么每周也不应少于5天,“7”是运动量,即前述的用170减去年龄=最高运动心率。

恰到好处的有氧运动,人感到适度的气短、心慌,但仍可完整地说一句话,而非上气不接下气,否则就是运动量或运动强度不足,或者运动过度。

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